Ressaca pós-Carnaval: 6 dicas de bem-estar para voltar à rotina

Imagem do Freepik

Depois de dias intensos de folia, glitter e pouca rotina, o corpo pede atenção. A ressaca pós-Carnaval vai muito além do cansaço: é o momento ideal para fazer um verdadeiro checklist do bem-estar e retomar os cuidados com a saúde. Hidratação reforçada (alô, água de coco!), alimentação equilibrada, movimento do corpo e até a atualização da caderneta de vacinação entram no radar para ajudar o organismo a se recuperar e voltar ao ritmo com mais disposição. Afinal, curtir foi ótimo, agora é hora de cuidar.

A seguir, confira um guia simples e acessível para quem quer virar a chave depois dos bloquinhos e começar o ano, de fato, com mais equilíbrio e saúde:

1. Vacina na rotina

Depois do Carnaval, com aglomerações, viagens e contato intenso entre pessoas, colocar as vacinas em dia ajuda a proteger não só quem curtiu a folia, mas também quem está ao redor, reduzindo o risco de doenças que podem surgir ou se intensificar nesse período. O Dr. Fábio Argenta, sócio-fundador e diretor médico da Saúde Livre Vacinas, rede especialista em imunização, chama a atenção para a importância de vacinar-se contra a dengue, gripe e covid-19, já que essas doenças têm maior risco de transmissão em períodos de grande circulação de pessoas e mudanças na rotina. “Além de proteger o indivíduo, a vacinação contribui para a saúde coletiva e ajuda a evitar que sintomas leves se transformem em problemas maiores justamente no momento de retomar o trabalho, os estudos e os compromissos do dia a dia”, ressalta.

2. Reset Natural

No pós-Carnaval, a hidratação deixa de ser coadjuvante e assume papel central na retomada da rotina. Depois de dias de calor intenso, poucas horas de sono e consumo de álcool, o corpo sente os efeitos da perda de líquidos e eletrólitos, o que torna a reposição essencial para recuperar energia e bem-estar. Nesse cenário, a água de coco volta ao centro das escolhas por ser uma opção natural, leve e funcional. A Lynv, marca brasileira de água de coco 100% integral, se posiciona como aliada nesse processo ao oferecer uma bebida composta apenas por água de coco e vitamina C, sem açúcares adicionados ou aditivos artificiais. Rica em minerais como potássio e magnésio, a bebida contribui para a reidratação do organismo e ajuda a atravessar a transição da folia para a rotina com mais equilíbrio e disposição. “A nossa ideia sempre foi oferecer uma hidratação que respeite o corpo. No pós-Carnaval, isso se torna ainda mais importante, porque as pessoas passam horas no calor e muitas vezes não percebem o quanto perdem de líquidos”, afirma Bianca Coimbra, fundadora e CEO da Lynv.

3. Pele também pede cuidado

Sol, calor, maquiagem e suor deixam a pele mais sensibilizada, com aparência opaca e textura irregular. Após a folia, reforçar a hidratação e estimular a renovação celular ajuda a recuperar o viço. Na LypeDepyl, rede referência em depilação a laser e pioneira na despigmentação de tatuagens e sobrancelhas, o peeling de diamante é indicado nesse momento. “A exposição intensa favorece o acúmulo de células mortas e a perda de luminosidade. O peeling promove esfoliação controlada, desobstrui os poros e melhora a textura, facilitando a absorção de dermocosméticos e a recuperação do aspecto saudável”, explica Tálona Nayla de Marco, coordenadora técnica.

4. Adeus inchaço

Exageros na alimentação, consumo de álcool e noites mal dormidas favorecem a retenção de líquidos e a sensação de peso corporal. Estimular a circulação e a drenagem ajuda a aliviar esse desconforto típico do pós-folia. Na Homenz, rede especializada em saúde e estética masculina, a combinação de técnicas é uma das estratégias usadas no pós-festas. “Protocolos que associam criolipólise, aplicação de enzimas e eletroterapia atuam de forma complementar: enquanto a criolipólise auxilia na redução de gordura localizada em áreas como abdômen e flancos, as enzimas contribuem para melhorar o aspecto da região tratada e a resposta metabólica local”, explica a Dra. Angela Helena Perretto, responsável técnica.

5. Corpo em equilíbrio

No Emagrecentro, rede referência em emagrecimento saudável, o detox corporal é trabalhado de forma ampla, com técnicas que estimulam o metabolismo e auxiliam na eliminação de excessos acumulados. “Protocolos que associam recursos estéticos a ajustes alimentares e hidratação favorecem a redução do inchaço, a melhora do funcionamento intestinal e a sensação de leveza. A proposta é ajudar o corpo a se reorganizar após períodos de exagero, de forma acompanhada e segura”, afirma o Dr. Edson Ramuth, médico e fundador da rede.

6. Retomada dos treinos

Retomar a prática de exercícios de forma gradual ativa a circulação, acelera o metabolismo e reduz o cansaço típico do pós-folia. No Elah App, plataforma de treinos online voltada ao público feminino, há treinos a partir de 20 minutos, que podem ser realizados três vezes ou mais por semana, de acordo com o ritmo de cada pessoa, e que já ajudam o corpo a sair da inatividade. “O ideal é começar com intensidade leve a moderada e priorizar movimentos que envolvam grandes grupos musculares. Isso melhora o fôlego e reduz a sensação de peso sem sobrecarregar as articulações”, afirma Flávia Cristófaro, educadora física e fundadora do aplicativo.