Semana do Sono: fonoaudióloga fala sobre como dormir bem impacta na voz

 Semana do Sono: fonoaudióloga fala sobre como dormir bem impacta na voz

A Dra. Silvia Andrade alerta que não basta apenas repousar por horas, mas sim ter um sono reparador

Dra. Silvia Andrade - Acervo pessoal

Em comemoração à Semana do Sono, que ocorre até o próximo sábado (22), a Dra. Silvia Andrade, experiente fonoaudióloga da clínica SerVoz em Nova Lima, destaca a importância vital do sono na manutenção da saúde vocal. Profissionais que usam a voz intensamente, como professores, cantores e advogados, têm atenção redobrada ao impacto do sono na voz.

 

Dormir bem é crucial para a recuperação das pregas vocais, mais conhecidas como cordas vocais, que sofrem desgaste ao longo do dia. "Durante o sono, ocorre a regeneração celular e descanso das pregas vocais, processos fundamentais para manter a voz saudável", explica a Dra. Silvia Andrade. Ela alerta que a privação do sono pode levar a rouquidão, fadiga vocal e até dificuldades na projeção da voz, implicando em problemas mais sérios a longo prazo.

 

A Dra. Andrade ressalta que não basta apenas dormir por horas; é essencial ter um sono reparador. "A qualidade do sono é tão importante quanto a quantidade. Um ambiente tranquilo, escuro e com temperatura agradável contribui para um sono reparador", afirma.

 

A profissional compartilha dicas para uma boa noite de sono:

• Manter a regularidade: defina um horário regular para dormir e acordar, mesmo nos finais de semana.

• Rituais de relaxamento: crie um ritual relaxante antes de dormir, como um banho quente ou uma leitura leve.

• Evitar estimulantes: reduza o consumo de cafeína e álcool próximo ao horário de dormir.

• Atividade física: pratique exercícios regularmente, mas evite atividades intensas antes de dormir.

• Ambiente adequado: assegure que o quarto esteja escuro, silencioso e com temperatura agradável.

 

Sobre a Dra. Silvia Andrade

CEO da SerVoz- Saúde e Comunicação, é Doutora em Saúde e Desenvolvimento Humano/UFMS. Mestre em Ciências da Saúde/MG. Especialista em Voz, Motricidade orofacial pela Sociedade Brasileira de Fonoaudiologia (SBFa). Certificada em Fonoaudiologia do Sono/ABS. Autora de livros e co-autora do livro Assessoria e Consultoria em Comunicação I- Estratégias Comunicativa. Publicou artigos na área da saúde e da comunicação. Lecionou na graduação e pós-graduação da Faculdade FEAD-Faculdade Empreendedora/MG. Há mais de 25 anos atua em mentoria em comunicação humana. Ministra cursos e treinamentos em voz profissional, comunicação eficaz e saúde da comunicação. Fonoaudióloga clinica e pesquisadora. Executive Coach/ Life Coach.-ICI.

 

Dra. Silvia Andrade no Instagram: https://www.instagram.com/dra.silviacampanha

 

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