É possível perder o medo de falar em público?

 É possível perder o medo de falar em público?

Luana Gontijo dá dicas de como superar a ansiedade e explica a importância de saber se expressão bem.

Acervo Pessoal/Divulgação

Você tem medo de falar em público? Se a sua resposta for sim, saiba que você não está sozinho. Muitas pessoas se desesperam só de pensar em falar em ambientes com um número grande de indivíduos. O desconforto é tanto que sintomas como coração disparado, suor excessivo, gagueira momentânea e perda de raciocínio podem surgir. Porém, segundo Luana Gontijo, mentora e educadora nas áreas de comunicação, oratória e posicionamento, é possível superar esse medo com algumas técnicas e práticas que ajudam a construir confiança e melhorar a habilidade de comunicação. 

Conseguir se expressar bem em público pode abrir muitas portas na vida profissional e pessoal. “A comunicação feita de forma assertiva pode influenciar positivamente colegas, superiores e pessoas do seu ciclo social, além de fortalecer a sua reputação e credibilidade”, explica Luana Gontijo.

A mentora destaca a importância de investir em cursos de oratória e treinamento em habilidades de comunicação, pois esses recursos proporcionam técnicas essenciais para melhorar a dicção, o controle emocional e a capacidade de se posicionar adequadamente em diversas situações. Como afirma Luana Gontijo, “o domínio dessas habilidades não apenas facilita a transmissão de ideias e informações, mas também promove um ambiente de confiança e respeito mútuo”.

De acordo com Luana Gontijo, o primeiro passo para vencer o medo de falar em público é identificar suas causas. "Reconhecer a origem desse medo proporciona clareza, permitindo adotar estratégias específicas para enfrentá-lo e superá-lo", destaca.

Além disso, dominar o assunto e conhecer bem a audiência são aspectos cruciais para aprimorar a capacidade de falar em público. Segundo Luana Gontijo, "a familiaridade com o público permite uma conexão mais direta e eficaz, enquanto o domínio do tema é a base para se sentir confiante". Essa combinação de conhecimento e preparação ajuda a reduzir a ansiedade, tornando a apresentação mais fluida e impactante.

5 dicas essenciais para superar o medo

1. Pratique sempre: Ensaiar repetidamente o conteúdo da apresentação aumenta a confiança e a segurança. 

2. Use técnicas de respiração: Respire profundamente algumas vezes antes de começar a falar para estabilizar os batimentos cardíacos e clarear a mente.

3. Aceite os erros: A perfeição não é necessária para uma boa apresentação. Saiba que erros podem acontecer e lide com eles de forma natural e descontraída. 

4. Tenha uma boa postura: mantenha uma postura confiante e ereta. Isso transmite segurança e autoridade tanto para os outros quanto para você.

5. Busque orientação profissional: Se você notar que não consegue lidar sozinho com o medo de falar em público, é essencial buscar ajuda especializada. 

Seguir essas dicas te ajudará a enfrentar o medo e melhorar suas habilidades de comunicação, que podem ser aperfeiçoadas com prática e persistência. “Ao superar esse desafio, as oportunidades tanto na vida pessoal quanto profissional se multiplicam, permitindo um maior alcance e impacto na comunicação”, enfatiza Luana Gontijo.

Fonte: Luana Gontijo - Mentora e educadora nas áreas de Comunicação, Oratória e Posicionamento - @lugontijor 

Foto: Acervo Pessoal | Divulgação