Como o sono pode impactar na nossa saúde e bem-estar?

 Como o sono pode impactar na nossa saúde e bem-estar?

Especialista ressalta importância do sono para a manutenção de uma vida equilibrada e saudável 

Acervo Pessoal/Divulgação

O sono desempenha um papel crucial em nossa saúde e bem-estar, e a maneira como cuidamos do momento de dormir e acordar pode ter um impacto significativo em nossa qualidade de vida. Uma pesquisa realizada em 2022 com mais de 2 mil brasileiros e publicada recentemente na revista Sleep Epidemiology apontou que 65,5% dos brasileiros dormem mal, ou seja mais da metade da população. 

Danielli Ferraz, médica especialista em Cardiologia e medicina ampliada pela Antroposofia, alerta sobre a importância desse cuidado para promover uma saúde integral. "O sono é um período vital para o corpo se recuperar, rejuvenescer e se regenerar. Nele é que ocorrem processos importantes de reparação celular, consolidação da memória e fortalecimento do sistema imunológico", afirma a especialista.

Segundo a médica, o momento de dormir e acordar não é apenas uma questão de horários fixos, mas também envolve uma conexão mais profunda com os ritmos naturais do corpo e do ambiente. "Nossa saúde está intimamente ligada aos ritmos da natureza. Portanto, é essencial sincronizar nossos hábitos de sono com os ritmos circadianos naturais, que são influenciados pela luz do sol e da lua."

Importância da rotina de sono regular 

Uma das práticas recomendadas pela Medicina ampliada pela Antroposofia é o estabelecimento de uma rotina de sono regular, na qual vamos para a cama e acordamos aproximadamente nos mesmos horários todos os dias. "Isso ajuda a regular nossos ritmos biológicos internos e a promover um sono mais profundo e restaurado.” A especialista afirma ainda que é um ótimo momento para cumprir rituais que ajudam na qualidade de vida. “Os momentos das transições também são momentos excelentes para reprogramarem nossas crenças, pois neste momento estamos mais receptivos. Então fazer o exercício da gratidão nestes momentos, pode ser de grande efeito na qualidade do dia que está para vir", completa Danielli Ferraz Caldas.

Além disso, a médica destaca a importância de criar um ambiente propício ao sono, livre de distrações e estímulos excessivos. "Desligar dispositivos eletrônicos, reduzir a exposição à luz azul e criar um espaço tranquilo e confortável podem ajudar a facilitar o processo de adormecimento e a melhorar a qualidade do sono."

Ao cuidar do momento de dormir e acordar, podemos promover uma saúde integral e aumentar nossa vitalidade e bem-estar. Que possamos nos inspirar na sabedoria da Medicina ampliada pela Antroposofia e cultivar hábitos de sono saudáveis para uma vida mais plena e equilibrada.

Fonte: Danielli Ferraz Caldas, médica formada em 1998 pela Unifenas, especialização em Cardiologia pelo Hospital Madre Teresa em Belo Horizonte ,e medicina ampliada pela Antroposofia 

Foto: Acervo Pessoal | Divulgação