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 O Verão Vem Aí: Confira Dicas De Alimentos E Receitas Leves Para Se Manter Saudável Durante A Estação

(Divulgação)

São Paulo, 02 de dezembro de 2020 - A estação mais quente do ano está chegando e é importante nos atentarmos ao nosso corpo, que perde mais líquido durante esse período - o que pode causar um pouco de desânimo e pressão baixa. Além disso, o verão coincide com a época das comemorações de fim de ano, que nem sempre estão acompanhadas de cardápios leves e moderados. Pensando nisso, o Nutricionista do WW Vigilantes do Peso, Matheus Motta, compartilhou uma lista de alimentos propícios para esta época do ano e outra com aqueles que devem ser evitados, a fim de manter a saúde e a imunidade fortalecidas.

Invista em frutas e legumes da estação

Durante o verão, é possível encontrar frutas e legumes ricos em água, que ajudam a manter o corpo hidratado: abacaxi, acerola, ameixa, coco verde, laranja pêra, manga, melancia, melão, pêssego, uva, pepino, tomate, rabanete e aipo. Invista em receitas práticas e refrescantes com esses ingredientes, como esse Abacaxi grelhado com hortelã e alecrim ou o Espetinho de frutas com molho de iogurte. Outras receitas que funcionam muito bem com ingredientes sazonais são Salada de frutas no copo, o Smoothie e Sorvetes à base de frutas.

Para o almoço em família

Procure optar pelas carnes grelhadas, legumes cozidos, arroz ou massa integrais e molhos leves, como os à base de tomate ou legumes, iogurte natural ou ervas. Saladas podem ser bons pratos principais durante essa época e é possível fazer diversas combinações de folhas, frutas e proteínas magras, como Frango com frutas, Camarão com castanhas ou a Salada oriental com filé salteado. Wraps e sanduíches também funcionam bem para os dias quentes. 

Para receber os amigos

A dica é usar a criatividade com petiscos saudáveis e drinks refrescantes: tiras de cenoura e aipo com molhos à base de iogurte natural ou queijo cottage e ervas, espetinhos de frango grelhado ou de legumes e queijo coalho, chás gelados, queijo branco e tomate cereja temperados com manjericão. 

O que evitar

Frituras, alimentos gordurosos ou com excesso de sal não combinam com altas temperaturas. Procure evitar sempre que possível, pois nosso organismo demora para digerir esses tipos de alimentos, colaborando para a desidratação ou até mesmo algum mal estar. Lembrando de consumir bebidas alcoólicas com moderação, já que desidratam nossas células, podendo resultar na ressaca do dia seguinte. Alterne seu consumo com um copo de água.

As dicas são apenas formas de balancear a alimentação para manter a saúde em dia. Dentro do programa do WW Vigilantes do Peso, não existem proibições ou restrições e, com moderação, todos os alimentos podem ser inseridos numa rotina alimentar, visando a manutenção dos hábitos saudáveis e da saúde mental. 

Sobre o WW Vigilantes do Peso

O WW Vigilantes do Peso faz parte da WW, antiga Weight Watchers, empresa de capital aberto cotada na Nasdaq (bolsa de empresas digitais), líder global em gerenciamento de perda e manutenção do peso com foco em bem-estar e saúde. Inspiramos milhões de pessoas a adotarem hábitos saudáveis para uma vida real. Por meio de nossa engajadora experiência Digital e Workshops Virtuais, os Associados seguem nosso programa sustentável que engloba alimentação saudável, atividades físicas e uma mentalidade positiva. Com mais de cinco décadas de experiência na construção de comunidades e profunda expertise em ciência comportamental, nosso objetivo é oferecer bem-estar para todos. Para saber mais, visite vigilantesdopeso.com.br. Para mais informações sobre nossos negócios globais, visite corporate.ww.com.