Como Acabar Com A Procrastinação
7 Dicas para dar um golpe mortal no procrastinador que existe dentro de você
(Divulgação)
Surpresa: - Somos todos procrastinadores! - Essa afirmação pode te causar algum impacto inicial, mas é uma forma realista de encarar essa dificuldade que todos nós conhecemos intimamente: a procrastinação.
Quem não quer ter um corpo melhor? Meditar? Praticar exercícios físicos regularmente? Falar inglês fluente? Estudar com antecedência para a prova? Beber mais água? Abrir o seu próprio negócio? Fazer aquele curso
online para melhorar na comunicação e relacionamentos?Nossas ambições costumam ser maiores do que a nossa mão pode carregar. Queremos coisas demais e somos desorganizados, não sabemos priorizar… Queremos muito e entendemos pouco sobre processos de
aprendizagem. Não temos paciência com nós mesmos, queremos resultados imediatos, não topamos pagar o preço. “- Como assim eu fiz a dieta certinho uma semana e ainda não perdi 10 kilos?”
Existem “N” dificuldades no percurso de um processo de mudança que impede que ele seja contínuo em nossas vidas. Existem “N” dificuldades para dar aquele START e depois, mais ainda para continuar. Mas nós resumimos tudo em uma palavra: procrastinação.
A procrastinação é encarada como a grande vilã da história e a desculpa ideal para que a auto responsabilidade não possa ocupar seu protagonismo
necessário. Sim, a auto responsabilidade é sempre o primeiro passo,segundo Joe Vitale, em um dos livros clássicos de desenvolvimento pessoal:
Limite Zero.
A boa notícia para nós mortais é a consciência de que grandes realizadores procrastinaram um dia também antes de iniciarem seus projetos. A diferença é que eles traçaram um plano para sair da procrastinação e fazer
o seu sonho andar.
A professora Carol Diniz, empresária bem sucedida (isso mesmo, professora e empresária na mesma frase), conseguiu realizar praticamente um milagre
empreendedor: transformou sua profissão de professora em lucrativa, com visibilidade e prestígio social, chegando a ganhar o título de “teacher dos famosos” nas redes sociais. As lives da Carol no instagram chegam a uma audiência média de 2000 pessoas assistindo-a ao vivo no horário nobre.
Ela afirma que em seu caso, a desculpa do perfeccionismo a paralisou durante muito tempo para realizar seus projetos pessoais. Ela descobriu como fazer as coisas acontecerem mesmo sem ter as condições ideais e assumiu toda a responsabilidade para si: “- Pessoas com metade do seu talento podem estar fazendo muito mais simplesmente porque decidiram fazer.‘’
Quando ela iniciou a sua primeira escola de inglês, não tinha dinheiro para contratar o pedreiro para deixar a sala pronta, por isso, em troca do serviço, ofereceu ao pedreiro aulas de inglês perpétuas para a filha dele,
garantindo seu aprendizado. Uma estratégia criativa e que funcionou para os dois lados.
Pensando em te ajudar, organizamos algumas dicas importantes para que você também chegue lá, debaixo do seu tão sonhado arco-íris, seja ele falar inglês fluente ou iniciar o seu próprio business.
1- Escolha a sua prioridade.
Todos nós procrastinamos mais em algumas áreas da vida do que em outras, porque é impossível focar em tudo ao mesmo tempo. É necessário escolher por onde começar.
O que é mais vital para você agora? Onde você quer colocar a sua energia?
Qual projeto pessoal não dá mais para suportar esperar? Precisa ser algo que tire o seu sono, que você deseje ardentemente.
Qual área da sua vida você quer priorizar?
Conquistar um resultado espetacular em alguma área exige um esforço, foco e disciplina espetacular naquela área também. E será impossível dividir sua energia em tantas áreas, porque ela é limitada.
2 - Informação é poder
Embora todo o processo de mudança precise de ação, você precisará estar aberto para aprender um novo mindset, um novo jeito de fazer as coisas,um novo jeito de pensar. Entre um sonho no papel e a realização dele há
um longo caminho de mudanças de crenças e paradigmas.
O pensamento é lógico: tudo o que você sabe até hoje te levou exatamente até onde você está. Por isso, para ir além você precisa estudar, entender,ler, se informar. Assim, você estará preparado para lidar com as
dificuldades comuns e com os seus erros durante os desafios do seu novo projeto.
3 - Grupo de apoio
Pessoas precisam de pessoas. Nós precisamos de pessoas que nos ajudem,nos inspirem, que acolham nossas fraquezas. Ter um grupo de amigos
focados nos mesmos objetivos vai te ajudar a lidar melhor com as suas sombras e na continuidade do processo.
Através da estratégia do espelho, você poderá se enxergar no outro e desenvolver-se antes mesmo de vivenciar alguns erros. Aprender com o outro é essencial e pode ser uma fonte de motivação diária para você
continuar com o projeto.
4- Quebre as suas tarefas em ações menores.
Um projeto de longo prazo é realizado diariamente através de pequenas tarefas. Por isso, uma estratégia necessária é quebrar esse “goal” em ações menores e contínuas para ir realizando aos poucos.
Comece com a mais fácil primeiro, e ao finalizar você irá sentir-se mais motivado para fazer as demais, devido a sensação de prazer ter concluído mais um desafio: você está no caminho.
5- ‘’No pacote de miojo diz 3 minutos, mas ninguém te conta o tempo que
a água demora para ferver’’
Além de ser empreendedora, professora e influencer, Carol Diniz se desdobra como mãe de três filhas lindas! E, para todas as mamães lendo esse texto, sabem o quanto esse é um papel que exige uma dedicação imensa.
Carol contou que fez toda a diferença em seu trabalho entender o tempo real que cada atividade iria demandar. Ela afirma que no começo cronometrava o tempo para que depois fosse organizando melhor o horário em seu calendário.
Com essa visão logística do tempo mais estrutura você fica melhor preparada para eventuais desafios.
6- Você não precisa estar sempre ocupado
A ideia de que para ser produtivo você precisa estar sempre ocupado é um mito! Mais que isso é uma fuga. Muitas vezes ocupamos o nosso tempo de todas as maneiras possíveis para que não seja possível fazer o que é realmente importante fazer: o seu projeto pessoal.
Estar sempre ocupada fazendo coisas menos importantes e deixar as coisas importantes para depois aumenta a ansiedade e te torna mais improdutivo.
7- Descanse, você não é uma máquina!
O bom e velho descanso é uma dica valiosa para você ter energia e concentração a fim de alcançar um bom desempenho no dia a dia. Não subestime o estrago de uma mente cansada.
Momentos de lazer, de prazer e o desligamento do trabalho normalmente produzem insights incríveis que vão te ajudar nas dificuldades do processo.
Ligue para o contatinho, vá ao cinema com o maridao. Não perde a oportunidade de relaxar e ser feliz!
Com essas dicas fica mais fácil respirar fundo e conseguir focar nos afazeres, para sentir aquela sensação maravilhosa de missão cumprida no final. O primeiro passo é sempre o mais difícil, mas não é impossível e
lembre-se: é recompensador!
Quem é Carolina Diniz
Fundadora da BeFaster – School of English, instrutora de língua Inglesa desde 2003 e criadora do método “Transforme o seu Inglês”.
Trabalhou em NYC como interprete auxiliando deficientes visuais brasileiros à adquirir cão guia nos Estados Unidos.
Master e Practitioner em PNL pela Sociedade Brasileira de Programação Neuro Linguística. Formada em Hipnose Ericksoniana e coach através da Sociedade Brasileira de Coaching em 2016.
2 - Informação é poder
Embora todo o processo de mudança precise de ação, você precisará estar aberto para aprender um novo mindset, um novo jeito de fazer as coisas,um novo jeito de pensar. Entre um sonho no papel e a realização dele há
um longo caminho de mudanças de crenças e paradigmas.
O pensamento é lógico: tudo o que você sabe até hoje te levou exatamente até onde você está. Por isso, para ir além você precisa estudar, entender,ler, se informar. Assim, você estará preparado para lidar com as
dificuldades comuns e com os seus erros durante os desafios do seu novo projeto.
3 - Grupo de apoio
Pessoas precisam de pessoas. Nós precisamos de pessoas que nos ajudem,nos inspirem, que acolham nossas fraquezas. Ter um grupo de amigos
focados nos mesmos objetivos vai te ajudar a lidar melhor com as suas sombras e na continuidade do processo.
Através da estratégia do espelho, você poderá se enxergar no outro e desenvolver-se antes mesmo de vivenciar alguns erros. Aprender com o outro é essencial e pode ser uma fonte de motivação diária para você
continuar com o projeto.
4- Quebre as suas tarefas em ações menores.
Um projeto de longo prazo é realizado diariamente através de pequenas tarefas. Por isso, uma estratégia necessária é quebrar esse “goal” em ações menores e contínuas para ir realizando aos poucos.
Comece com a mais fácil primeiro, e ao finalizar você irá sentir-se mais motivado para fazer as demais, devido a sensação de prazer ter concluído mais um desafio: você está no caminho.
5- ‘’No pacote de miojo diz 3 minutos, mas ninguém te conta o tempo que
a água demora para ferver’’
Além de ser empreendedora, professora e influencer, Carol Diniz se desdobra como mãe de três filhas lindas! E, para todas as mamães lendo esse texto, sabem o quanto esse é um papel que exige uma dedicação imensa.
Carol contou que fez toda a diferença em seu trabalho entender o tempo real que cada atividade iria demandar. Ela afirma que no começo cronometrava o tempo para que depois fosse organizando melhor o horário em seu calendário.
Com essa visão logística do tempo mais estrutura você fica melhor preparada para eventuais desafios.
6- Você não precisa estar sempre ocupado
A ideia de que para ser produtivo você precisa estar sempre ocupado é um mito! Mais que isso é uma fuga. Muitas vezes ocupamos o nosso tempo de todas as maneiras possíveis para que não seja possível fazer o que é realmente importante fazer: o seu projeto pessoal.
Estar sempre ocupada fazendo coisas menos importantes e deixar as coisas importantes para depois aumenta a ansiedade e te torna mais improdutivo.
7- Descanse, você não é uma máquina!
O bom e velho descanso é uma dica valiosa para você ter energia e concentração a fim de alcançar um bom desempenho no dia a dia. Não subestime o estrago de uma mente cansada.
Momentos de lazer, de prazer e o desligamento do trabalho normalmente produzem insights incríveis que vão te ajudar nas dificuldades do processo.
Ligue para o contatinho, vá ao cinema com o maridao. Não perde a oportunidade de relaxar e ser feliz!
Com essas dicas fica mais fácil respirar fundo e conseguir focar nos afazeres, para sentir aquela sensação maravilhosa de missão cumprida no final. O primeiro passo é sempre o mais difícil, mas não é impossível e
lembre-se: é recompensador!
Quem é Carolina Diniz
Fundadora da BeFaster – School of English, instrutora de língua Inglesa desde 2003 e criadora do método “Transforme o seu Inglês”.
Trabalhou em NYC como interprete auxiliando deficientes visuais brasileiros à adquirir cão guia nos Estados Unidos.
Master e Practitioner em PNL pela Sociedade Brasileira de Programação Neuro Linguística. Formada em Hipnose Ericksoniana e coach através da Sociedade Brasileira de Coaching em 2016.
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